Faire face au cancer et aux traitements, que ce soit une chimiothérapie ou une radiothérapie, est un vrai défi physique et émotionnel.

Alors comment mieux supporter sa chimio ou radiothérapie ?

Hé bien, cela va paraître un peu dingue pour beaucoup d’entre vous, mais il faut commencer par prendre soin de soi.

Et dans cet article, je vais vous livrer des astuces pour enfin prendre soin de vous et avoir assez de forces pour vous concentrer sur votre guérison.

Adapter son alimentation pour mieux supporter sa chimio ou radiothérapie

L’importance de l’hydratation pour réduire les effets secondaires

Tous les supports que j’ai parcourus pour cet article sont unanimes : LE point important pour mieux vivre son traitement c’est l’hydratation !

Il faut boire régulièrement, mais surtout bien boire ! Car toutes les boissons ne se valent pas en terme d’hydratation.

Donc on évite les boissons trop sucrées, trop énergisantes (pas de caféine, pas de taurine) et les boissons alcoolisées bien sûr !

A la place on va boire de l’eau, aromatisée avec un peu de sirop si besoin, des tisanes, des jus de fruits, des bouillons de légumes ou des boissons plus crémeuses de type lait (animal ou végétal), yaourt à boire ou milkshake.

Une gorgée régulièrement est plus adaptée que boire une grande quantité d’un coup.

Gérer les troubles digestifs liés aux traitements

N’hésitez pas à demander des médicaments de type antivomitifs ou antidiarrhéiques à votre médecin si les symptômes sont trop violents.

Mais de manière général, il vaut mieux éviter de manger des aliments crus (trop inflammatoires) et trop chauds. Il vaut mieux manger froid ou tiède.

Si vous avez des nausées, privilégiez des aliments sans fortes odeurs.

Mangez par petites quantités mais plus souvent afin de vous apporter un flux de calories régulièrement. Par exemple, prenez 6 à 8 petits repas par jour plutôt que 3 gros repas. Et mangez avant d’avoir faim.

Les aliments qui boostent l’énergie et le système immunitaire

Favorisez les aliments riches en protéines comme le poulet, le poisson, le porc, le bœuf, l’agneau, les œufs, le lait, le fromage, les haricots, les noix ou les beurres végétaux, et les produits à base de soja.

Préférez aussi les fromages, les produits laitiers et les protéines végétales.

Grignotez des noix, des graines de courge ou de tournesol.

Ajoutez du fromage râpé dans les sauces, les légumes et les soupes. Vous pouvez aussi en mettre sur les pommes de terre cuites ou en purée.

Ajoutez du fromage frais ou de la ricotta dans les plats mijotés et les plats de pâtes ou sur les œufs.

Parsemez vos salades de pois chiches, de haricots rouges, de tofu, d’œufs durs, de noix, de graines et de viandes ou poissons cuits.

Utilisez du bouillon d’os pasteurisé pour les soupes et les ragoûts.

Et bien sûr féculents à volonté : pain, pâtes, riz, patates… il vous faut beaucoup de sucres lents.

Prendre soin de son bien-être émotionnel

Gérer le stress et l’anxiété avec des techniques de relaxation et de sophrologie

Vous êtes face à une maladie particulièrement anxiogène, il est donc tout à fait normal (et même sain) de stresser ou d’angoisser pendant votre traitement.

Je ne suis pas sophrologue, mais je connais l’importance de régulier sa respiration lorsque l’anxiété commence à monter.

Vous pouvez bien sûr vous mettre au yoga, à la méditation ou aller voir un relaxologue. Toutes les méthodes sont bonnes à partir du moment qu’elles vous plaisent.

Le plus important est de faire en sorte que vous vous sentiez mieux !

Afin de gérer votre anxiété, voici un exercice de cohérence cardiaque très simple : on inspire pendant 5 secondes, on retient sa respiration 5 secondes, on expire pendant 5 secondes, puis on reste les poumons vides pendant 5 secondes.

5 secondes ça peut paraître long, alors il faut commencer par compter jusqu’à 3, puis jusqu’à 4 jusqu’à arriver jusqu’à 5. Avec la pratique, ce sera beaucoup plus simple.

L’importance du soutien psychologique et des groupes de parole

A un moment donné, vous aurez envie de parler. C’est normal. C’est humain. Vous aurez envie de vous plaindre et d’être entendu.e dans votre souffrance.

Mais votre entourage n’est pas l’auditoire qu’il vous faut.

Dites-vous qu’il doit aussi gérer ses propres émotions face à votre maladie.

Donc ne déposez pas votre valise sur leurs épaules.

Des professionnels sont là pour ça : psychiatres si vous ressentez le besoin de prendre des médicaments, psychologues si vous avez besoin d’être écouté.e et d’avoir des conseils…

Mais aussi les groupes de parole.

On a toujours le cliché des Alcooliques Anonymes : tout le monde en cercle, on se présente et le groupe nous répond « bonjour Micheeeeel » (fonctionne avec n’importe quel prénom).

Mais honnêtement, se retrouver entre personnes vivant la même chose, c’est extrêmement soutenant et libérateur.

On se retrouve régulièrement, on se plaint, on rigole, on partage ses expériences et ses bons plans…

Bref, on se sent moins seul.e, tout simplement.

Exprimer ses émotions à travers des activités créatives

L’art-thérapie, l’écriture, la musique ou même le jardinage sont d’excellents moyens d’extérioriser ses émotions et de mieux gérer le stress lié à la maladie.

Ces activités permettent de s’évader, de retrouver un sentiment de contrôle et d’apporter du bien-être au quotidien.

Cela permet également d’évacuer sa colère face à l’injustice qu’on peut ressentir face à la maladie.

D’ailleurs, si vous avez envie de tout casser, je vous recommande une Fury Room ! Effet relaxant garanti ! (et ça revient moins cher que de tout casser chez soi)

Atténuer les effets secondaires avec des soins adaptés

Pratiques énergétiques pour soulager la fatigue, les nausées, la douleur

Pour mieux vivre sa chimio ou radiothérapie, faites barrer le feu après chaque séance, je ne le répèterai jamais assez !

En faisant barrer le feu, on limite les effets secondaires et le corps peut se concentrer sur sa guérison, au lieu d’aller lutter un peu partout. Donc double bénéfice !

D’ailleurs, certains oncologues le savent et vous le conseilleront d’eux-mêmes.

D’autres pratiques énergétiques comme un soin par magnétisme (comme mon soin rééquilibrage) ou de l’acupuncture, par exemple, aident également sur la gestion de la douleur et de la fatigue.

Je ne vous cache pas que la maladie « ronge » vos énergies, le traitement lourd aussi, donc vous avez besoin de quelqu’un qui vous remontera tout ça, quelque soit son domaine énergétique de prédilection.

Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez vous accompagner de pierres pour surmonter cette épreuve.

Pas de pierre miracle anti-cancer (ne croyez pas les charlatans qui vous promettent monts et merveilles), mais des pierres pour apaiser votre anxiété, ou faciliter l’acceptation, oui.

N’hésitez pas à lire mon ebook gratuit Les bases de la Lithosophie ou à me demander conseil !

Prendre soin de sa peau et de ses cheveux pendant les traitements

Votre peau mise à mal par le traitement que vous subissez.

Utilisez donc un savon surgras et, s’il ne suffit pas, pensez à bien vous hydrater avec une crème en plus.

Je conseille le savon à l’avocat de Bulésavons : j’ai une peau hyper réactive, sèche et allergique même aux savons hypoallergéniques et ce savon a changé ma vie ! Il hydrate parfaitement et je ne connais personne l’ayant essayé qui a un avis négatif dessus (même ma dermato a vu la différence avant/après).

Pensez aussi à mettre de la crème solaire avec un fort SPF (ou une crème teintée type CC Crème qui contient un agent protecteur) car elle sera plus sensible aux UV.

Pour vos cheveux, afin d’éviter leur perte (qui n’est plus systématique, cela dit), vous pouvez faire des soins réfrigérants.

Ce sont des protocoles à mettre en place avec votre équipe soignante, donc n’hésitez pas à leur poser directement la question.

Pour vos ongles, les fortifier à l’huile de ricin. Il existe également des vernis anti-UV, à voir si c’est applicable dans votre cas (tous les hôpitaux ne les acceptent pas de ce que j’ai compris).

L’importance de l’activité physique adaptée

Même si vous êtes fatigué.e, il est important de faire bouger votre corps : vous allez perdre du poids, vos muscles vont en souffrir, donc il faut les solliciter pour limiter la casse.

Idéalement, il faudrait faire 30 minutes d’activité physique par jour.

La marche compte dans ce temps, donc n’hésitez pas à faire de petites balades tous les jours.

Vous pouvez également vous faire accompagner par un.e kinésithérapeute qui vous donnera des exercices adaptés à reproduire chez vous.

S’entourer et se faire accompagner

Le rôle des proches et de l’entourage

Le vieil adage « il vaut mieux être seul.e que mal accompagné.e » prend tout son sens dans des moments difficiles comme un cancer.

Vous méritez qu’on prenne soin de vous.

Si vous avez l’impression que votre entourage proche vous rend la tâche plus difficile, alors vous pouvez vous éloigner pour vous concentrer sur vous-même, car vous avez besoin de toutes vos ressources pour votre guérison.

Prenez des vacances, même courtes, allez vous réfugier chez des amis ou des parents plus lointains, mais entourez-vous de personnes qui font de vous leur priorité pendant cette période compliquée !

De manière générale, la maladie a l’avantage de faire le tri dans les relations toxiques. C’est peut-être dur pour vous sur le moment, mais c’est un cadeau pour la suite de vos aventures.

Les personnes qui resteront à vos côtés, qui seront soutenantes, qui vous prouveront leur amour pour vous seront avec vous quoiqu’il arrive.

Et oui, vous méritez tout l’amour que ces personnes vous donneront.

L’accompagnement par des professionnels de santé et thérapeutes

Bien entendu, votre équipe soignante fait également partie de votre entourage.

N’oubliez pas que même si un grand médecin vous suit, vous pouvez toujours demander un autre avis concernant votre traitement.

Si vous ne vous sentez pas assez écouté.e dans vos souffrances, vous pouvez également demander à être suivi.e par quelqu’un d’autre.

Vous méritez d’avoir un accompagnement qui vous rassure dans cette période effrayante.

Mon offre d’accompagnement

Je vous propose une offre qui mêle écoute et pratiques énergétiques.

Au prix d’un abonnement mensuel le temps de votre traitement, vous aurez :

• 1 soin énergétique complet par mois afin de vous assurer un bon niveau énergétique, à distance ou le vendredi matin à Arpajon
• barrage de feu après chaque séance : vous me partagez votre planning et je me rends disponible sur vos créneaux afin de barrer le feu le plus rapidement possible (à distance)
• 1 séance par semaine de soutien émotionnel : pendant une demi-heure, chaque semaine, nous échangeons ensemble sur ce que vous traversez et je vous donne mon écoute bienveillante et des conseils pratiques (par téléphone ou par visio)

En conclusion

Pour mieux supporter sa chimio ou radiothérapie, pas de secret miracle, il faut prendre soin de soi.

Il faut également bien s’hydrater (à l’intérieur comme à l’extérieur), manger par petites portions régulières et faire le plein de protéines.

N’hésitez pas à faire appel à des professionnels de santé et à des thérapies alternatives pour mettre toutes vos chances de côté.

Acceptez l’aide qu’on vous offre spontanément et éloignez-vous des personnes qui vous tirent vers le bas.

Faites une activité physique tous les jours et exprimez vos émotions de façon créatives afin de ne pas trop souffrir d’anxiété ou de ruminations.

Si vous avez d’autres conseils à donner, n’hésitez pas à les partager en commentaires !

Sources de l’article :
Mieux vivre sa chimiothérapie
Bien s’alimenter durant le traitement d’un cancer
10 conseils pour réduire les effets indésirables de la chimiothérapie